ダイエットの助言

ヨーヨーダイエットにならない為の注意点

「ヨーヨーダイエット」といわれているダイエットがあります。その名前のまま体重の増減を繰り返すことを、「ヨーヨーダイエット」と呼びます。リバウンドとダイエット との繰り返しと言った方が簡単かもしれませんね。リバウンドとダイエットの繰り返しは、体が覚えてしまって、もっともっと 痩せにくくなってしまいます。「もっともっと痩せにくくなる」これは絶対に避けなければなりません！！そういういうわけで 我流でやるのではなく、きちんと勉強してからおこなわないと、結局はやせる事ができなくなります。キチンとした 知識をつけてダイエットすることを勧めます。

ダイエットとは体重を減らすことではありません

、体重を気にして減らすだけでは、筋肉量を落としても体脂肪が残ってしまい、基礎代謝の低下を引き寄せてしまいます。 実は体脂肪率が減少しなければ、お腹や内臓周りなど、減らさなければならない部分の脂肪は なくならないのです。お腹周りや太ももなど、特定のだけが太いといった アンバランスな体型になってしまいます。その上、成人病になりやすくなります。

停滞期を乗り切るコツ

ダイエットで食べる量を制限された体は、蓄積された脂肪を費やして、エネルギーに変えます。
スポーツなどで脂肪は燃やされ減っていき、体重も減ります。

しかし、ダイエットをしていると、停滞期と言われている、やせられない時があります。
停滞期には、体が体脂肪を守ろうと、決まった食事量でも体を維持できる様、基礎代謝量が少なくなってしまいます。

停滞期により体重の減少がなくなると、ダイエットをあきらめてしまう事もあります。
しかし、停滞期はダイエットの成功へ近づいたという事です。

体が体脂肪を温存しようとするのは、正しいダイエットをしたという事になります。
停滞期は永遠のものではありません。

体重が落ちないからと、過激なダイエットでは健康を害してしまいます。
またリバウンドを起こしかねません。

計画したダイエットをしっかり実行しましょう。

ダイエットは長く続けることが重要

短い期間で５キロ痩せて保っていこうと考えるよりも、少しずつでもいいので長い期間で ５キロ体重を落とそうと考えたほうが、成功します。それには生活の習慣を見直して、ダイエットは自然にしたほうが、 リバウンドしないで、健康的に美しくなれます。それには無理なくおこなえる方法を 選ぶことです。短期間でやせた場合高確率でリバウンドしてしまい、逆に 太ってしまいさらには痩せにくい体質になってしまいます。なので、毎日の食生活の内容を 見つめ直して、洋食は避け、和食中心し、いつものおこなう運動を 少しづつ増加していったほうが成果があります。ダイエットは、短期間でおこなうものではありません。普段から心がけることが 成功の秘訣なのです。















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