ダイエットに関するコラム

ストレスとダイエットの関係

ストレスに悩むと痩せ難くなるといわれます

食事制限をすると女性はエストロゲン（食べることをストップさせる作用がある）というホルモンが放出分泌されなくなってしまうことで、たくさん食べてしまう機会が多くなります。
ストレスを溜め込んだままダイエットしても、食べ物を限定することがが新しいストレスとなり、前よりも太ってしまう事実もあるからです。

重大なストレスは食べたい気持を抑制するときがありますが、小さなストレスは食べ過ぎになりがちです。
糖分には脳内の精神安定物質のセロトニンを解放させる働きがあるので、ストレスを感じると甘いものが欲しくなってしまいます。

男性は先天的に、男性ホルモンにアンドロゲンが含まれるため、甘いものを抑制する能力を持っています。
ストレスの溜まる、他人に対する不満や愛情不足あると言われています。
ダイエットをやる前に、ストレスのためない生活を送りましょう。

ダイエットと老化

実際年齢より上に見られることがある。
これには、腸内年齢が深く影響しています。

腸内年齢は、運動不足・体に負担がかかるダイエット・偏食などで、老化してしまいます。
腸内年齢が老化すると、腸内の善玉菌が減ります。

これにより、イライラする・肩こり・便秘など嫌な症状だけでなく、普通は中高年がかかる生活習慣病の高血糖・高血圧などの症状。
腸内細菌は、小腸で消化できなかった食物の残りカスが大腸に運ばれたものを餌にします。

腸の善玉菌は食物繊維を、一方、悪玉菌は脂肪分やたんぱく質を好みます。
食生活の乱れ（肉食や偏食など）は腸内細菌の状態に悪影響を与えるため、気を付けましょう。

便秘・宿便とダイエットの関係

ほとんどの方が便秘は美容の大敵であるという事はよくご存知だと思います。
では「なぜ？」と聞かれたとき「具体的にはわからない」という方もほとんどだと思います。

ここでは美容の大敵である便秘について、その理由をご紹介します。ここでは便秘が美容の大敵である理由についてご紹介します。
ふきでものや肩こり、頭痛、食欲不振などを引き起こす原因の1つである便秘や宿便は、実は食品やサプリメントから摂ったビタミンのを低下させてしまうのです。

ダイエットをしている人にとっては脂肪が燃焼するのを、促進してくれるビタミンＢ群が吸収されずに排出してしまうのは深刻な悩みです。
なぜなら吸収した脂肪を燃焼させる成分が吸収されないのですから。

昨今乳酸菌・ビフィズス菌入りが売りの製品が販売されています。
といっても、それらの菌は大腸にたどり着けるものは、ごく少量の菌だけだそうです。
脂肪分が含まれていることを考えると、ダイエットに適していないかもしれません。

過度なダイエットで拒食症になる

ダイエットをしたことにより拒食症になり、直るまでに数年・・・やせたいと思っている人には 一度や二度はこんな話が耳に入ってきたかもしれませんね。拒食症になった方は体重が増えることへの強い恐れがあり、 少しでもやせたいので積極的に運動したりしますが、ほとんど 食事をしようとしません。当然ですよね、痩せたい気持ちが強すぎるのですから。けれども、 拒食症は心臓や血液などにたくさんの弊害があり、心身ともにボロボロになっていく心の病気なのです。肥満への恐怖を持ち、 女性では無月経になったりなど身体にいろいろな支障を起こし、なかには餓死にいたる人もいるようです。こうなるのを避ける為にもダイエットをする目的は何なのか、 ちゃんと目標をたてて身も心もきれいなダイエットをしたいですね。















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