ダイエットと食生活に関する話

食事とダイエットの関係

食事回数を減らす、すなわち１日１食や２食にしてもいい結果は現れません。成功しません。うまくいきません。実は私も以前そうでした。カロリーの摂取量だけを考えてしまっているのですよね。しかしダイエットに重要なのはカロリーを必要以上に摂取しないこと、いろんな栄養素別に考える事です。食事制限をするダイエットは、一日の摂取カロリーや減量することはできても筋肉や骨の量を減らしている可能性が大なのです。これが不健康なダイエットというものです。1日3食とり、決まった時間に食事をし必要とされる栄養素はちゃんと摂取すること。何度も繰り返しいいますが、筋肉が落ちてしまうとカロリーを燃焼する場所がなくなってしまい、ますます痩せにくい体になってしまうのです。健康的なダイエットをしたいですね。

間食を禁止する？

間食を、なにがなんでもしないということは、ストレスを感じてしまいます。

こうゆうストレスは減量こうゆうが崩れてしまう不安があります。
極端に食生活を変える必要はありません。

悩みの種の間食のカロリーは、ご飯の量をちょっと加減する、余計に体を動かしたり、別なところで消費できます。
ダイエットは焦らないで着実に実行しましょう。

苦労を意味のないものにしないためにも！

多量のアルコールはダイエットの天敵

多少のアルコールは、血行が良くなる、疲れが取れるなどの作用もあり。
ですが、糖分がアルコールには含有しているので、高カロリーです。

それと、アルコールが体内に入るのが夜遅いと、エネルギーとしてあまり燃やされにくくなります。
しかも夜食なども食べるといった事で、摂取するエネルギー値が多くなりすぎてしまいます。

ビールは本当に太るのか

ビールの栄養は、ごく少量糖質とたんぱく質です。
アルコールが低く、高カロリーではありません。

けれども、ビールに含まれるナイアシンが他の栄養素が燃えるのを加速させ、ホップが消化液の分泌を促し一緒に食べた物の消化を助けるため、そのことが太る原因となってしまいます。
栄養分のないビールだけで太る事はなく、一緒に食べる食べ物の消化吸収が良くなることで、肥満につながるのです。

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