セルライト対策
なぜセルライトが出来るのか
セルライトは太ももやお尻などに多く見られます。
毛細血管
これがセルライトです。
セルライトが多くなると、いづれと硬化し、皮膚の表面にも現れ、肉眼でもわかるほどになってしまいます。。
セルライトが硬くなることによって、周辺の細胞を圧迫してしまい、代謝に悪い影響を与えます。
肌のツヤ・張り・弾力は失われ、乾燥してしまいます。
セルライトができてしまう理由は、スポーツなどをあまりしないことによる運動不足により血行不良がおきやすく、リンパ液の流れもスムーズに行かず、エネルギーの代謝が鈍くなってしまう事にあります。
日ごろ体を使わない、血行不良による冷え性、むくみやすい体質、しょっぱいものが好き、キツめの下着を着ているなどは、体内の老廃物や必要のない水分がとどまりやすくなりセルライトが出来る原因になってしまいます。
セルライトを除去しよう
セルライトはお尻や太ももといった脂肪が多めについていて、血行不良がおきやすい部分がなりやすいです。
食事・スポーツなどで血行を促進し、セルライトを除去しましょう。
食べ物で注意したいのは、糖分を過剰に摂取しない事です。
また、食物繊維を多く摂取する事や、水を意識して１日に２Ｌ飲むようにするという事を心がけましょう。
冷えたものは口にしないようして、体を温めてくれるものを口にするようにしましょう。
スポーツなど体を動かすことは、可能であれば毎日行いましょう。
太ももを温かくし、マッサージ・ストレッチをする
そして、太ももの内側の筋肉を鍛えるようにしましょう。
@両足をそろえて足を伸ばした、くっつけてまま横になって寝る（骨盤が地面と垂直になる様にする）
A上にある足を曲げ、床についている足の前で交差させ、下になった足を伸ばしたままゆっくりと上に移動させる。
B反対も同じ事を、１日に両方の向きを１０回づつ。
太ももの筋肉は筋肉が小さいので、筋肉で太くなることはありません。
セルライトを取り除くのは、とても大変ですが、理想のスタイルのためにもやり通しましょう。
＞ダイエット 知識と実践のトップページ